Tổng hợp cách chăm sóc để mắt không tăng độ nhanh

2022-01-29 14:09:12
77

1. Dành thời gian cho mắt nghỉ ngơi

- Khi làm việc trên máy tính khoảng 45p nên để mắt nghỉ ngơi 5p để mắt phục hồi lại.

- Áp dụng quy tắc 20-20-20: sau 20 phút làm việc thì lại nhìn ra

một vật ở khoảng 20 feet (khoảng 6m) trong vòng 20 giây.

- Nên nhìn vào cây xanh, những vật có màu xanh ở xa tầm 20m, màu xanh lá sẽ giúp dịu mắt, giảm bớt sự kích thích đối với mắt.

2. Đeo kính có chống tia uv

- Mắt bị cận, loạn, viễn sẽ càng dễ bị tổn thương hơn mắt thường bởi ánh nắng mặt trời.

- Tròng kính chống tia uv giúp bảo vệ mắt khỏi tia cực tím có hại, đặc biệt tròng kính có màu lại giúp ánh nắng không bị quá chói với mắt bạn.

- Dù bạn không cần thì vẫn nên dùng trong có chống tia uv để bảo vệ đôi mắt mình thật tốt nhé.

3. Bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt

- Cung cấp các chất có lợi cho mắt không chỉ ngăn ngừa tình trạng tăng độ cận, mà còn hỗ trợ cải thiện thị giác nữa đó.

- Các thực phẩm bồi bổ cho đôi mắt bạn: cà chua, cà rốt, gấc, bí đỏ, lòng đỏ trứng, cải xanh, đậu xanh, khoai lang, thịt bò, gan động vật, đậu, nấm,tôm, sò, cua, cá biển, sữa, trứng,...

4. Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya.

- Thức khuya, thiếu ngủ cũng khiến sức khoẻ đôi mắt bị giảm sút, dễ tăng độ cận hơn. Vì vậy, bạn nên ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày, đặc biệt là chú ý, tránh thức khuya thường xuyên.

5. Tập thể dục cho mắt và massage mắt thường xuyên

- Giúp mắt đỡ mệt mỏi hơn

- Giúp cho đôi mắt khoẻ mạnh hơn

- Ngăn ngừa tăng độ - Giúp cho mắt nhìn đỡ “dại” hơn và không bị sụp mí

 


Không có bình luận nào cho bài viết.

Viết bình luận: